- 体能 CTL
- 把每天的 Garmin 训练负荷做 42 天指数移动平均。它代表长期积累下来的训练能力，涨得慢，停练后也掉得慢。数字变大通常说明近期训练量在稳步上升。
- 疲劳 ATL
- 同样算法但只取 7 天。它反映最近一周的即时负担，练一次就会明显抬起来，休息几天又会回落。疲劳远高于体能时，身体承受的压力在短期集中。
- 状态 TSB
- 体能减疲劳，用当天开始前的数值计算。正数表示恢复有余量，负数表示疲劳压过体能。一般 20 以上算充沛，5 到 20 良好，负 10 到 5 之间正常，负 30 到负 10 偏疲劳，低于负 30 说明负荷堆积较多。
- 疲劳比
- 疲劳除以体能。接近 1 表示短期负荷和长期水平相当，明显大于 1 说明最近练得比平时猛，低于 1 则处在恢复期。
负荷数取自 Garmin 对每次运动给出的训练负荷，按天累加。这套算法是运动训练里常见的 CTL / ATL / TSB 模型，适合看趋势，不适合用来判断伤病或疾病。